Langstreckenflüge sind ein ursprünglicher Bestandteil vieler Reisen, besonders wenn du Ziele in weiten Ländern oder Kontinenten anvisierst. Während das Abenteuer, das eine Fernreise mit sich bringt, erregend ist, können lange Flugzeiten von 8, 10 oder sogar mehr Stunden für viele eine Kampfansage zeigen. Enge Sitzreihen, begrenzbare Bewegungsmöglichkeiten und das monotone Sitzen können dazu folgen, dass der Flug zu einem widerwärtigen Erlebnis wird. Doch es gibt zahllose Tipps und Strategien, um einen Langstreckenflug so fröhlich wie möglich zu gestalten.
In diesem Artikel geben wir dir die besten 10 Tipps, wie du deinen Langstreckenflug meistern kannst. Von der Vorbereitung zu Hause bis hin zu praktischen Maßnahmen im Verlauf des Flugs – mit diesen Empfehlungen wirst du den Flugkomfort maximieren und dein Ziel locker erreichen.
1. Wähle den richtigen Flug
Die genaue Wahl des Flugs kann schon den Unterschied ausmachen, wie fröhlich dein Langstreckenflug wird. Wenn du die Möglichkeit hast, den Flug auszuwählen, berücksichtige folgende Punkte:
Direktflüge bevorzugen
Wo immer es möglich ist, wähle einen Direktflug. Flüge mit Zwischenstopps ausdehnen nicht nur die Reisezeit, sondern erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit von Verspätungen und Unannehmlichkeiten. Ein Direktflug ist in der Regel stressfreier und einfacher zu organisieren.
Optimale Flugzeiten
Achte auf die Flugzeiten. Flüge, die in den frühen Morgenstunden oder spät in der Nacht abfliegen, können dir helfen, den Jetlag zu minimieren, da du im Flugzeug schlafen kannst und nicht mitten in der Nacht ankommst. Wenn möglich, wähle Flüge, die im Verlauf der Nachtstunden stattfinden, um dich besser auszuruhen und mit einem erfrischten Gefühl am Zielort anzukommen.
2. Bequeme Kleidung tragen
Bequeme Kleidung ist das A und O für einen fröhlichen Langstreckenflug. Denke daran, dass du im Verlauf des Flugs lange Stunden in einem engen Sitz verbringen wirst. Komfortable Kleidung hilft dir dabei, dich zu spannenden und körperliche Beschwerden zu vermeiden.
Kleidung für das Flugzeug
Trage lockere, bequeme Kleidung, die dich nicht einengt. Wähle weiche Materialien wie Baumwolle oder Leinen, die atmungsaktiv sind und dir helfen, nicht ins Schwitzen zu geraten. Achte auch darauf, dass deine Kleidung Schichten enthältet, sodass du dich bei Bedarf den Temperaturverhältnissen im Flugzeug anpassen kannst.
Komfortable Schuhe
Wähle Schuhe, die einfach anzuziehen und fröhlich zu tragen sind, falls du im Verlauf des Flugs aufstehen möchtest, um dich zu dehnen oder eine Toilette aufzusuchen. Kompressionsstrümpfe können ebenfalls hilfreich sein, um Kreislaufproblemen vorzubeugen, besonders bei langen Flügen.
3. Bereite dich mit einer Reiseapotheke vor
Es ist wichtig, für alle Eventualitäten vorbereitet zu sein, um gesundheitliche Beschwerden im Velrauf des Flugs zu vermeiden. Packe eine kleine Reiseapotheke mit den wichtigsten Medikamenten und Hilfsmitteln ein:
Medikamente
Stelle sicher, dass du alle regelmäßig brauchen Medikamente dabei hast, einschließlich Schmerzmitteln, Medikamenten gegen Reisekrankheit oderÜbelkeit und ggf. beruhigenden Mitteln, falls du dazu neigst, angestrengt oder ängstlich bei Flügen zu sein.
Erste-Hilfe-Artikel
Neben Medikamenten können auch andere hilfreiche Artikel wie Pflaster, Desinfektionstücher, Kopfschmerztabletten, Augentropfen (gegen trockene Augen im Flugzeug) und Handcreme für die trockene Luft im Flugzeug nützlich sein.
Wasserflasche und Snacks
Die Luft im Flugzeug ist oft besonders trocken, daher solltest du eine wiederverwendbare Wasserflasche dabei haben, die du nach der Sicherheitskontrolle auffüllen kannst. Drüber hinaus können gesunde Snacks wie Nüsse, Obst oder Müsliriegel helfen, den kleinen Hunger zwischendurch zu stillen.
4. Nutze den Platz im Flugzeug richtig
Langstreckenflüge verlange oft, dass du viele Stunden in einem begrenzbaren Raum sitzt. Es ist wichtig, den brauchbaren Platz so gut wie möglich zu verwenden, um den Komfort zu maximieren.
Beinfreiheit und Sitzposition
Nutze, wenn möglich, die Gelegenheit, einen Sitz mit mehr Beinfreiheit zu bestellen, z. B. am Notausgang oder in einer Premium-klasse. Achte darauf, regelmäßig deine Sitzposition zu verändern, um Steifheit oder Rückenschmerzen zu vermeiden. Verwende ein Nackenkissen, um deinen Kopf zu stützen, und bringe deine Füße in eine bequeme Stelle.
Bewegung im Flugzeug
Stehe regelmäßig auf, um dich zu dehnen und kleine Spaziergänge durch den Gang zu machen. Dies fördert die Durchblutung und beugt Kreislaufproblemen vor. Übungen wie Beinheben und Fußkreisen im Sitzen können helfen, die Blutzirkulation zu fördern und Beschwerden zu vermeiden.
5. Schaffe eine angenehme Schlafumgebung
Schlafen auf einem Langstreckenflug ist häufig schwierig, aber mit den genauen Vorbereitungen kannst du den Schlafkomfort auffallend verbessern.
Schlafmaske und Ohrstöpsel
Nutze eine Schlafmaske, um dich vor dem grellen Licht im Flugzeug abzuschirmen, und Kopfhörer oder Ohrstöpsel, um den Geräuschen zu entkommen. Insbesondere bei Flügen mit vielen Passagieren kann dies einen großen Unterschied machen und dir helfen, in den Schlaf zu finden.
Kissen und Decke
Die meisten Fluggesellschaften bieten Decken und Kissen an, aber diese sind häufig nicht sehr bequem. Bringe dein eigenes Kissen oder eine Nackenrolle mit, um deinen Kopf besser zu stützen. Eine einfache Decke oder ein Schal kann ebenfalls nützlich sein, wenn es im Flugzeug kühl wird.
Schlafposition optimieren
Versuche, eine angeheime Schlafposition zu finden, die dir erlaubt, locker einzuschlafen. Wenn du häufig Schwierigkeiten beim Schlafen im Sitzen hast, kannst du ein Nackenkissen oder ein Reisebett für den Rücken benutzen, um deine Körperhaltung zu verbessern.
6. Ablenkungen und Unterhaltung
Langstreckenflüge können schnell langweilig werden, wenn du keine Ablenkung hast. Daher ist es wichtig, genug Unterhaltungsmöglichkeiten dabei zu haben, um dich im Verlauf des Flugs zu beschäftigen.
Bücher, Filme und Musik
Lade dir vor dem Flug Bücher, Serien, Filme oder Musik auf dein Tablet oder Smartphone herunter, um dich zu unterhalten. Viele Fluggesellschaften bieten auch Unterhaltung an, aber es ist immer praktisch, eigene Wahlen griffbereit zu haben, besonders bei kürzeren Flügen oder wenn du besondere Vorlieben hast.
Spiele und Apps
Falls du gerne Spiele spielst, lade vorab einige Apps oder offline spielbare Spiele herunter. Quizspiele, Rätsel oder auch einfach nur das Surfen im Internet können ebenfalls helfen, die Zeit schneller vergehen zu lassen.
7. Vermeide Jetlag
Jetlag ist ein häufiges Problem nach Langstreckenflügen, besonders wenn du mehrere Zeitzonen überschreitest. Du kannst jedoch einige Strategien adoptieren, um ihn zu minimieren:
Schlafrhythmus anpassen
Bereite deinen Körper auf die neue Zeitzone vor, indem du schon vor dem Flug versuchst, deinen Schlafrhythmus anzupassen. Gehe ein paar Tage vor der Reise im Voraus oder später ins Bett, je nachdem, in welche Richtung du reist.
Viel Wasser trinken und Sonnenschein nutzen
Halte dich im Flugzeug gut hydriert und versuche, nach der Ankunft möglichst viel im natürlichen Licht zu bleiben. Sonnenlicht hilft dabei, den Körper auf die neue Zeitzone umzustellen.
8. Die richtige Ernährung während des Flugs
Langstreckenflüge bringen auch häufig eine abgegrenzte Auswahl an Mahlzeiten und Snacks mit sich. Um deinen Energielevel zu halten und Verdauungsprobleme zu vermeiden, ist es wichtig, auf die genaue Ernährung während des Flugs zu achten.
Leichte Mahlzeiten und gesunde Snacks
Vermeide fettige, schwere oder stark gewürzte Mahlzeiten, die zu Verdauungsproblemen folgen können. Stattdessen kannst du leichte, nährstoffreiche Snacks wie Nüsse, Obst und Joghurt mitbringen, die dich gut versorgen, ohne dass du dich träge fühlst.
Vermeide Koffein und Alkohol
Alkohol und Koffein können deinen Schlaf beeinträchtigen und dich nachträglich dehydrieren. Versuche, stattdessen genügend Wasser zu trinken und Fruchtsäfte oder Kräutertees zu bevorzugen.
9. Kommunikation mit dem Kabinenpersonal
Die Kommunikation mit dem Flugpersonal kann dir helfen, die Reise fröhlicher zu gestalten. Sei freundlich und stelle deine Nachfragen höflich klar. Wenn du besondere Anforderungen hast, wie etwa Allergien, besondere Sitzpräferenzen oder Essenswünsche, informiere das Kabinenpersonal am Anfang des Flugs.
10. Bleibe entspannt und geduldig
Langstreckenflüge können frustrierend sein, aber es ist wichtig, geduldig zu bleiben und die Reise positiv zu gestalten. Akzeptiere, dass es zufällige Situationen geben kann – sei es eine Verspätung, ärgerliche Sitznachbarn oder einfach das lange Sitzen. Atme tief durch, bleibe locker und erinnere dich daran, dass du bald dein Ziel erreichst!
Fazit
Langstreckenflüge zeigen für viele Reisende eine Herausforderung, vor allem wegen der langen Flugzeiten und der begrenzbaren Bewegungsfreiheit an Bord. Doch mit der genauen Vorbereitung und ein paar praktischen Tipps lässt sich der Flug deutlich fröhlicher gestalten.
Zunächst ist die Wahl des genauen Flugs entscheidend. Direktflüge sind komfortabler und vermeiden unnötige Zwischenstopps, die den Flug verlängern. Achte zudem darauf, einen Flug zu wählen, der zu einem guten Zeitpunkt startet, sodass du im Verlauf des Flugs schlafen kannst.
Bequeme Kleidung und die richtige Ausrüstung sind ebenfalls wichtig. Lockere, atmungsaktive Kleidung und bequeme Schuhe sorgen dafür, dass du dich im Verlauf des gesamten Flugs wohlfühlst. Eine kleine Reiseapotheke mit Hilfsmitteln und Medikamenten hilft dir, gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden.
Nutze den brauchbaren Platz im Flugzeug wirksam und stehe regelmäßig auf, um dich zu dehnen. Wenn du auf dem Flug schlafen möchtest, bringe eine Ohrstöpsel, Schlafmaske und ein eigenes Kissen mit, um deine Schlafumgebung zu verbessern.
Ablenkungen wie Filme, Bücher und Musik können dabei helfen, die lange Reisezeit schneller vergehen zu lassen. Genauso ist es ratsam, für den Jetlag vorzusorgen, indem du deinen Schlafrhythmus vorab anpasst und viel Wasser trinkst.
Achte auf gesunde Ernährung im Verlauf des Flugs, indem du einfache Mahlzeiten und Snacks bevorzugst und Koffein sowie Alkohol vermeidest. Eine offene Kommunikation mit dem Kabinenpersonal kann ebenfalls dazu beitragen, eventuelle Fragen zu lösen.
Letztlich ist es wichtig, geduldig zu bleiben und eine lockere Haltung zu bewahren. Langstreckenflüge müssen nicht ärgerlich sein, wenn man gut vorbereitet ist und die Reise positiv angeht. So wirst du am Zielort erfrischt und voller Energie ankommen.
